Υπάρχει κάποια διαφορά μεταξύ του λίπους, του σωματικού βάρους και του μυϊκού κέρδους;


Απάντηση 1:

Το συνολικό βάρος σας είναι ολόκληρο το σώμα σας: λίπος, μύες, νερό, οστά, όργανα κλπ. Απλό.

Όταν κοιτάζετε για να κερδίσετε βάρος, μπορεί γενικά να αποτελείται από δύο παράγοντες: τους μύες και το λίπος. Ποια είναι η επιθυμία σας να κερδίσετε;

Εάν το λίπος του σώματός σας είναι σχετικά χαμηλό, τότε η κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας θερμίδων θα σας ζητήσει από το σώμα σας να αποθηκεύσει αυτές τις θερμίδες ως λίπος. Είστε βέβαιοι ότι θέλετε να προσθέσετε λίπος στο σώμα σας; Η συντριπτική πλειοψηφία των ανθρώπων προσπαθεί / θέλει να πάρει πιο λιτή. Εάν οι κοιλιακοί σας δείχνουν, το πρόσωπό σας χαστούκι και έχετε αληθινά μόνο ένα ψηφίο στο BF% και θέλετε να προσθέσετε βάρος με τη βοήθεια λίπους, τότε τρώτε μόνο περισσότερες θερμίδες. Φάτε πολλά τρόφιμα όλη την ημέρα, υδατάνθρακες και λίπη. Αυτή είναι η πρώτη φορά που έχω πει (γράψει) κάτι τέτοιο ...

Πιθανότατα θέλετε να αποκτήσετε μυϊκή μάζα, ώστε όταν κάποιος χτυπάει σε σας, δεν πέσετε σαν ένα φύλλο. Η άντληση μυών προέρχεται από δύο πράγματα: την άσκηση των μυών στο σημείο να τους τονίζετε, ωθώντας τους έτσι να μεγαλώνουν σε μέγεθος ...... ΚΑΙ τρώγοντας περισσότερο για να δώσουν στο σώμα σας τα ενεργειακά / οικοδομικά τεμάχια που χρειάζεται για την ανάπτυξη αυτών των μυών.

Για να κερδίσετε μυς, θα πρέπει να ασκείστε και να τρώτε περισσότερο, απλό. Ξεκινήστε την προπόνηση βάρους 2-3 φορές την εβδομάδα και ξεκινώντας τροφοδοτούν τις πρωτεϊνικές ράβδους, τα πρωτεϊνικά κουνήματα και τρώτε τουλάχιστον 500 θερμίδες ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ την ημέρα που χρειάζεστε.


Απάντηση 2:

Εάν το βάρος σας είναι 60kg, τότε περιλαμβάνει τα όργανα, τα οστά, τους μύες, το λίπος, το δέρμα, τα μαλλιά σας, ακόμα και τα τρόφιμα και το νερό που καταναλώνετε.

Κερδίζοντας βάρος σημαίνει ότι κερδίζετε λίπος, μυς και ακόμη και οστά (στην περίπτωση αύξησης βάρους όταν το ύψος σας αυξάνεται)

Γενικά, λόγω της αύξησης του λίπους + των μυών στο σώμα σας.

Το κέρδος λίπους είναι όταν κερδίζετε λίπος μόνο.

Ένας τρόπος για να διαφοροποιήσετε μεταξύ των δύο είναι να κοιτάξετε τον εαυτό σας στον καθρέφτη και να αποφασίσετε αν το σώμα σας έχει ακόμα το σχήμα ενός ισχυρού, ή είναι βολβώδες και στρογγυλό και μαλακό.

Για παράδειγμα ::

Λίπος: (με κέντρο γύρω από το πηγούνι, το στήθος και την κοιλιά)

vs

Βάρος :: (ειδοποίηση κοντά στον αγκώνα, πλευρές του στήθους, λαβές αγάπης και κατώτερη κοιλιά)

Ελπίζω να έχετε τη διαφορά.

Το κέρδος μυών είναι όταν το βάρος σας αυξάνεται, αλλά το λίπος παραμένει το ίδιο. Με αποτέλεσμα κάτι τέτοιο ::

Τώρα ο τύπος έχει πολύ λίπος. Τον δώστε χαλαρά ρούχα και σε απόσταση θα νομίζετε ότι είναι κοκαλιάρικο και λεπτό. Αλλά θα είναι εύκολα περισσότερο από 75 - 80 κιλά ανάλογα με το ύψος του.

Έτσι μπορείτε να επιλέξετε το στόχο σας :-)

Η προσωπική μου γνώμη / συμβουλή σε σας :: Είστε κοκαλιάρικο. Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για την απώλεια λίπους και την οικοδόμηση μυών. Μπορείτε να ξεκινήσετε αμέσως τα κέρδη των μυών, τρώγοντας σωστά και κάνοντας ασκήσεις.

Για βασική τεχνογνωσία που σχετίζεται με τη διατροφή μπορείτε να ξεκινήσετε από εδώ:

Η απάντηση του Anand Iyer σε τι δίαιτα και άσκηση θα πρέπει να ακολουθήσω για να μειώσω το βάρος μου κατά 10kgs σε 1 μήνα;

Η απάντηση του Anand Iyer σε "Τι είναι η υγιεινή διατροφή εάν έχουμε καθημερινά εκτός τρόφιμα;

Η απάντηση του Anand Iyer στο τι είναι η δίαιτα για να κλίνει κάτω διατηρώντας τους μύες άθικτες;

Η απάντηση του Anand Iyer σε πόση πρωτεΐνη πρέπει να τρώω μια μέρα με στόχο την μυϊκή υπερτροφία;

Η απάντηση του Anand Iyer στο πώς μπορώ να αποκτήσω περισσότερες πρωτεΐνες για να κερδίσω μυς;

Τα καλύτερα. Παρακαλώ μοιραστείτε την απάντηση με οποιονδήποτε αντιμετωπίζει τα ίδια ζητήματα όπως εσείς, θα τους βοηθήσει. Αφήστε ένα upvote εάν η απάντηση σας βοήθησε. :-ΡΕ


Απάντηση 3:

Εάν το βάρος σας είναι 60kg, τότε περιλαμβάνει τα όργανα, τα οστά, τους μύες, το λίπος, το δέρμα, τα μαλλιά σας, ακόμα και τα τρόφιμα και το νερό που καταναλώνετε.

Κερδίζοντας βάρος σημαίνει ότι κερδίζετε λίπος, μυς και ακόμη και οστά (στην περίπτωση αύξησης βάρους όταν το ύψος σας αυξάνεται)

Γενικά, λόγω της αύξησης του λίπους + των μυών στο σώμα σας.

Το κέρδος λίπους είναι όταν κερδίζετε λίπος μόνο.

Ένας τρόπος για να διαφοροποιήσετε μεταξύ των δύο είναι να κοιτάξετε τον εαυτό σας στον καθρέφτη και να αποφασίσετε αν το σώμα σας έχει ακόμα το σχήμα ενός ισχυρού, ή είναι βολβώδες και στρογγυλό και μαλακό.

Για παράδειγμα ::

Λίπος: (με κέντρο γύρω από το πηγούνι, το στήθος και την κοιλιά)

vs

Βάρος :: (ειδοποίηση κοντά στον αγκώνα, πλευρές του στήθους, λαβές αγάπης και κατώτερη κοιλιά)

Ελπίζω να έχετε τη διαφορά.

Το κέρδος μυών είναι όταν το βάρος σας αυξάνεται, αλλά το λίπος παραμένει το ίδιο. Με αποτέλεσμα κάτι τέτοιο ::

Τώρα ο τύπος έχει πολύ λίπος. Τον δώστε χαλαρά ρούχα και σε απόσταση θα νομίζετε ότι είναι κοκαλιάρικο και λεπτό. Αλλά θα είναι εύκολα περισσότερο από 75 - 80 κιλά ανάλογα με το ύψος του.

Έτσι μπορείτε να επιλέξετε το στόχο σας :-)

Η προσωπική μου γνώμη / συμβουλή σε σας :: Είστε κοκαλιάρικο. Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για την απώλεια λίπους και την οικοδόμηση μυών. Μπορείτε να ξεκινήσετε αμέσως τα κέρδη των μυών, τρώγοντας σωστά και κάνοντας ασκήσεις.

Για βασική τεχνογνωσία που σχετίζεται με τη διατροφή μπορείτε να ξεκινήσετε από εδώ:

Η απάντηση του Anand Iyer σε τι δίαιτα και άσκηση θα πρέπει να ακολουθήσω για να μειώσω το βάρος μου κατά 10kgs σε 1 μήνα;

Η απάντηση του Anand Iyer σε "Τι είναι η υγιεινή διατροφή εάν έχουμε καθημερινά εκτός τρόφιμα;

Η απάντηση του Anand Iyer στο τι είναι η δίαιτα για να κλίνει κάτω διατηρώντας τους μύες άθικτες;

Η απάντηση του Anand Iyer σε πόση πρωτεΐνη πρέπει να τρώω μια μέρα με στόχο την μυϊκή υπερτροφία;

Η απάντηση του Anand Iyer στο πώς μπορώ να αποκτήσω περισσότερες πρωτεΐνες για να κερδίσω μυς;

Τα καλύτερα. Παρακαλώ μοιραστείτε την απάντηση με οποιονδήποτε αντιμετωπίζει τα ίδια ζητήματα όπως εσείς, θα τους βοηθήσει. Αφήστε ένα upvote εάν η απάντηση σας βοήθησε. :-ΡΕ